全国爱肝日
爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎
年3月18月
肝脏是人体重要的解*器官，但熬夜加班、喝酒应酬等不规律的生活习惯，让我们的肝脏承受了很大的负荷，所以健康的肝功能尤为重要。全国爱肝日是在我国肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌等肝病发病率逐年上升人民健康面临严重威胁状态下，为动员广大群众，广泛开展预防肝病科普知识，保障人民身体健康，国家设定了每年的3月18日为“全国爱肝日”今年的宣传主题是：爱肝护肝，防治结合，遏制肝炎。
如何呵护你的小心“肝”
01春季护肝正当时春季，万物经历了冬季的蛰伏和酝酿，开始生长和发陈，小草长出了嫩芽，树木长出绿叶，这时，人体也顺应天地之气，自身之阴阳气血生发。四季之中，春季属木，五脏之中，肝属木性，因而春气通肝，而肝主疏泄全身气机和气血津液，且主藏血，所以春季养肝非常重要。春季肝气旺盛而升发，人便精神焕发。人体的新陈代谢与肝脏关系极大，只有保持肝脏旺盛的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。因此，春季要注重养肝。02清淡饮食在饮食上要保持清淡少油腻，荤素搭配，多吃菠菜、芹菜、花椰菜、*瓜等绿色蔬菜。03保证水的摄入量增加水的摄入量能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进消化腺和胰液、胆汁的分泌。04睡眠充足
每天7-8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，肝脏才能精力充沛地“工作”。
图片来源：人卫健康
05保持好的心情情绪和肝有着相辅相成的作用，要学会放松，保持好的心情，积极乐观的心态对于肝脏有好处。06远离烟酒多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。
图片来源：人卫健康
07适量运动锻炼可以促进身体的新陈代谢，帮助肝脏“减负”。建议多做一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，肝病患者以不感到疲劳感为宜。
图片来源：人卫健康
08不乱吃药肝脏是人体的大“代谢库”，任何药物的吸收和代谢都与肝脏息息相关，切忌“恨病吃药”，用药过多过杂会加重肝脏的负担，反而对病情不利。不明成分的“保肝护肝”产品，可能导致慢性肝损伤。爱肝行动不应只限“爱肝日”在日常生活中要保持良好的心态养成良好的生活习惯戒烟、戒酒、不熬夜饮食以清淡为主注意营养均衡
本期编辑
余亚倩
本期责编
于磊
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