相信每一个孕妈，都希望能生一个聪明健康的宝贝，这是每一位孕妈妈的心愿。
其实，孩子的智力除了受遗传因素影响外，后天的影响也是非常大的。
所以，如果想要生一个聪明健康的宝宝，准妈妈在孕期就要做好各种准备工作，尤其是在饮食上。孕期常吃四种常见的食物，不仅能补充体内所需营养物质，还能促进胎儿智力发育。
1、常吃红枣
红枣对于孕妇来说好处非常多，不仅可以帮助孕妇补血补铁，同时还有很好的安神作用，而且红枣中还有丰富的叶酸，也能促进宝宝神经系统的发育，对宝宝出生以后的智力发育也有很好的促进作用。
孕妇吃红枣也要注意有节制地吃，否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。
2、常吃海产品
胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，建议孕妇适当食用海产品，海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。
海鲜区别于其他肉类的是脂肪含量低，其含有较多的多不饱和脂肪酸，如二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，这些多不饱和脂肪酸对于胎儿来讲可以促进脑细胞的生长和视力的发育。
不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题，因此，孕妇在食用之前，要将海产品清洗干净，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。
3、常吃核桃
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。孕妇每天吃两三颗核桃就可以了，不宜吃太多，否则容易上火。
4、常吃芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。而且在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。
将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。另外，多吃黑芝麻，宝宝以后的头发会更黑更亮。
