减肥还是应先判断肥胖的原因，若是垂体瘤原因所致的，要先进行原发病治疗，可以考虑手术或伽马刀治疗。若是单纯性肥胖，一般是因为进食能量类物质超过机体的消耗所致的，需控制饮食，及加强运动。在饮食中脂肪类和淀粉类食品都是能量类的食品，要避免吃肥肉，限大米、面粉、薯类等。
需注意的是节食减肥会导致中枢和整体的代谢紊乱，严重还会导致内分泌疾病，如果甲状腺功能有问题的还可能会患神经性厌食症。
同样是减肥，为什么不同的人减肥速度不同，这主要是日常的生活习惯不同，学会一些减肥小秘诀，你的减肥速度就会比别人更快。
不要小看一些减肥小秘诀，很多时候，好的生活习惯可以帮你更快的突破瓶颈期，让你暴瘦下来。
减肥的人，牢记：每天3个动作，一天20分钟；能快速瘦下来
早起2要
1、早吃早餐
很多人为了减肥选择不吃早餐，而结果是中午会饥饿难耐，导致过度进食。而早上不进食的行为，容易伤害肠胃健康，容易出现胃溃疡、胃下垂等疾病。而研究也发现，吃早餐跟不吃早餐的人，减肥进度并没有太大的差异。
相反的是，吃早餐的人早上的代谢水平会比较旺盛，热量消耗会比不吃早餐的人更高。吃早餐的人，由于能量补充足够，早上的工作效率会更加高，大脑运转水平也会更加快速。午餐进食量也会有所控制，有助于提高减肥速度。
健康的早餐，热量控制在-大卡左右，补充优质蛋白跟高纤维食物，减少脂肪的摄入。
2、早起运动
大家都知道运动对身体的好处。有人喜欢健步走、跑步、游泳，有人喜欢爬山、骑车、羽毛球等等。但年科学家发表的一项研究认为，普拉提才是运动界的“延寿冠军”。
年11月，由梅奥诊所赞助的医学界著名期刊《MayoClinicProceedings》上发表了一项有趣的研究，科学家对丹麦哥本哈根市的人进行了长达25年的随访，结果显示：相比“久坐不动”的人群，长期运动的人更长寿。
其中，冠军是普拉提运动，爱练普拉提的人预期寿命平均延长了9.7年！其次是瑜伽和足球，分别延长了6.2年和4.7年；然后是骑自行车，3.7年；游泳，3.4年；慢跑，3.2年；健美操，3.1年；健身房运动，1.5年。
为什么普拉提的延寿效果最好？科学家们解释说，可能是因为普拉提、瑜伽这类运动需要较多的舒展和拉伸，相反，“与世隔绝”本身就是一种减寿的强影响因素。
37岁的孙俪不仅自己练习，还带着女儿小花一起练，这样努力健身的母女，璐璐看了感觉十分羡慕。
刘嘉玲也在练习，而且通过练习普拉提，体重从斤降到90斤，身材大变样。
其实做普拉提运动的普通人更是数不胜数，只不过是很低调罢了。
人到了一定年纪之后，体力和肌肉量开始下降，运动应以安全、简便、能稳定肌肉群为主。静蹲、举哑铃等力量锻炼能增强肌肉力量。而普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，能改善血液循环，降低体脂率。
普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
文末可购买！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
6月7月不健身，8月9月只能看着你的肥肉徒伤悲！
原价元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫
