2型糖尿病被称之为缺乏运动的疾病，超过80%的2型糖尿病与肥胖和身体惰性有关，如果我们六个月不运动，胰岛素敏感性和身体健康指数均呈不同程度的下降。经常参加运动的人糖尿病发病相对危险性下降15%-60%,每天进行中等强度的有氧运动45-60分钟可预防超重成人进展成肥胖。运动可以改善糖尿病异常和空腹血糖受损，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善葡萄糖代谢，改善心肺功能，减少血栓形成。
糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的2型糖尿病、稳定的1型糖尿病和稳定的妊娠糖尿病均适合运动。如果出现血糖很高或波动明显，眼底出血、视网膜剥离及青光眼，糖尿病肾病，血压明显升高，有严重或新发心脏病，明显糖尿病神经病变，糖尿病足，糖尿病急性并发症，严重肺气肿通气／换气障碍，新近发生过血栓、经常有脑供血不足，急性感染如上呼吸道感染、泌尿系统感染等情况暂缓运动。如果出现糖尿病酮症酸中*，空腹血糖＞16.8mmol／，增殖性视网膜病，严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）合并急性感染的患者不适宜运动。
糖尿病患者适合的运动是中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、广场舞、太极拳、骑自行车等等，最好的运动方式是步行，不建议参加高强度的无氧运动。运动时间选择在第一口饭算起餐后一个小时，运动时间30-45分钟/次，每周保证五天运动即可。其中早餐后运动效果最好，晚餐后运动是消耗多余的能量，大部分病友喜欢晨练，但是晨练不易过早，更不易空腹。只要自我感觉周身发热，微微出汗就说明到达了所需的运动强度。运动的步骤分为运动前5-10分钟的热身运动，中等强度运动20-30分钟，运动后的整理运动5-10分钟。
为了有助于大家坚持运动，我们要注意以下几点：选择自己喜爱的运动方式；运动时间安排在自己较为方便的时候；结伴运动；制定切实可行的运动计划。运动期间要注意培养定时定量规律运动的习惯，随身携带糖果、饼干、巧克力、点心等，以防发生低血糖，有任何不适立即停止运动，必要时就近就医，以免发生意外。运动过后要注意检查自己的皮肤、足部及关节是否受到损伤，做好血糖记录，观察运动降血糖的作用。
生活中运动无处不在，我们可以多步行，减少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或者回家，有楼层出现尽量少乘电梯，多爬楼梯，减少看电视和看手机的时间，多进行户外运动，尽量控制减少连续坐在椅子上的时间，每次不超过两小时。
医院内分泌代谢科每天早晨七点三十分由健康教育护士带领患者在内科住院部十三楼开展运动治疗，朗朗上口的音乐，快乐的节拍，病友们积极的排着整齐的队形和医务人员一起做《38节回春医疗保健操》，这样的行动受到了大家的亲睐，也欢迎大家一起加入我们的运动治疗。
曲靖市一院内分泌代谢科简介：曲靖市一院内分泌代谢科始建于年，是云南省州市级首家内分泌代谢重点学科、云南省内分泌与代谢性疾病临床医学分中心、国家标准化代谢性疾病管理中心（MMC中心）、亚太痛风联盟-高尿酸血症及痛风管理中心、昆明医科大学“十四五”专项建设学科、曲靖市糖尿病诊疗中心、曲靖市内分泌代谢疾病诊疗质量控制中心、曲靖市基层糖尿病防治管理牵头单位、曲靖市内分泌实验室质量控制中心，曲靖市医学会内分泌代谢专委会、骨质疏松专委会、曲靖市护理学会主委单位。主要诊治疾病包括甲状腺疾病、甲状旁腺疾病、肾上腺疾病、继发性高血压、垂体瘤、糖尿病及急慢性并发症、痛风、高脂血症、肥胖症、骨质疏松症、更年期综合征、矮小症、性早熟等内分泌代谢性疾病；专科门诊（MMC中心）长期为患者提供健康教育咨询。通讯员：李正梅李艳王寒敏来源：曲靖市一院内分泌代谢科
