父母个子矮不害怕，孩子长高，几个方法越早用越好，孩子身高压不住
现在社会上个子矮小的人群占到了20%左右，而且这个数字还有增加的可能。很多父母都在为孩子的矮小而苦恼着，引起孩子矮小的原因有遗传、早熟、营养不均、睡眠不好、运动不足等。
首先想让孩子长高，就要了解长高的过程是怎么样的。科学研究表明：孩子长高就是骨骼生长的过程，需要具备一个基础和两个条件。
一个基础：骨骼未闭合，一旦闭合，就不能再长高了。
两个条件：
条件一：骨骺能在原来的基础上多分泌60%以上的成骨细胞；
条件二：合理的骨骼营养。
孩子身高进入猛涨期，有几个明显征兆，家长抓住能让娃多窜几公分
饭量突然增大
当孩子开始长高的时候。孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。
鞋子变小
孩子长身体都是从下往上长得。长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。
长高小妙招：
睡眠充足
脑下垂体分泌的生长激素，是刺激宝宝生长的重要激素，而这个激素在宝宝深睡眠开始后，是生长的高峰期。
美国国家睡眠基金会（NSF）中提出：
0~个月：保证14~17小时睡眠时间
4~11个月：保证12~15小时睡眠时间
12~24个月：保证11~14小时睡眠时间
~5岁：保证10~1小时睡眠时间
6~1岁：保证9~11小时睡眠时间
14~17岁：保证8~10小时睡眠时间
营养摄入均衡
根据《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量或适宜摄入量表》：
0-5个月：mg/天（适宜摄入量）；
6-12个月：mg/天（适宜摄入量）；
1-6个月：m/天（推荐摄入量）；
①奶和奶制品是钙的重要来源
奶中钙含量丰富吸收率也高。成年人钙的适宜摄入量为mg/d，奶中钙含量一般约为1mg/g，每天喝1瓶ml的奶，即可获得mg的钙。
②豆类及豆制品、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子
③小虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。
脊椎健康
保护宝宝的脊椎，防止他们因为错误的坐姿、站姿而出现脊椎侧弯、驼背等情况，既影响身高发育，也会影响美观。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的
