北京白癜风去哪家医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/小孩子身高矮，就容易被人瞧不起。所以，哪怕孩子身高正常，爸妈也都希望，孩子能再长高点。小孩子的身高问题，一直就是爸妈的心结，这关乎孩子的外在形象，会对孩子步入社会后的工作、婚姻方方面面，影响颇大。
今天小编教你常吃这4个食物，常做这2件事，让你家孩子长高点。
以下是4种必须要常吃的食物：
1、基围虾
大家都知道鲜虾富含钙、蛋白质，想长个的，可以多吃一些基围虾，可以帮助促进孩子的身体发育。清蒸基围虾是最能保留其营养成分的一种烹饪方法，准备几片生姜，铺在蒸锅中，然后再铺上基围虾，水开后蒸三分钟即可，这样才能最大程度地保留其营养。
但是基围虾再好，也不宜一次性吃太多，每次约5-6个即可，有些人对虾过敏，也不建议吃。各位家长可以酌情给孩子吃。
2、毛豆
虽然毛豆是大排档上的经典小吃，但是毛豆是营养非常丰富，它里面富含了的钾和膳食纤维，有丰富的蛋白质、钙含量。
所以吃毛豆，不仅能够补充各种人体所需要的重要营养，还能很好地改善肠胃蠕动。尤其是在秋季，这个毛豆大量上市的季节，家长们可以把毛豆买回家，一般用水煮的话孩子会多吃一些。
、鱼
鱼肉当中不仅富含丰富的蛋白质，还富含成长时期所需维生素A、铁、钙等多种营养物质，脂肪含量较低，多为不饱和脂肪酸，对儿童的生长发育极其重要，也更容易被孩子吸收、接受。
鱼肉鲜美，肉质细腻丝滑，孩子都喜欢吃，但小朋友吃鱼要小心鱼刺，太小的小朋友就可以给她做鲫鱼豆腐汤，这个汤的营养也是非常高的，孩子也特别喜欢，不用担心吃多了不消化，也不用担心吃多了上火，是非常好的蛋白质来源，最适合孩子的蛋白质来源。
4、水果
想要孩子长高个，日常还需多给孩子吃含维生素丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中原因是因为含维生素丰富的食物有助于孩子骨骼的生长。
同时也能帮助孩子摄入较高的维生素D，它能有效的协助人体对于钙物质的吸收和利用。所以，日常一定可多给孩子吃一些含维生素丰富的食物。在日常生活中，我们做饭的时候，可以做上一盘小青菜，在饭前1小时或者午后可以让孩子来上一样小水果，作为加餐的同时还能让孩子补充到维生素。
以下是必须常做的事：
1、坚持每天运动
运动是生命的动力，孩子想要长高个，从小可以养成每天适度的运动，运动的项目有很多，那么有哪些运动是可以促进小孩长高的呢？
有助长高的运动项目有跳跃、跳绳、伸展体操等等，这些运动可以帮助拉伸韧带，促进全身血液循环，还能有效提高脑垂体分泌生长激素，小孩子想要长高，就可以每天坚持20分钟的有氧运动，还怕不长个吗？
2、保证每天的睡眠质量
要想宝宝长高个，充足的睡眠也是必不可少的，因为睡眠质量较好，能够促进脑垂体部位分泌激素，还可以让人体的大脑得到充分休息，使得骨骼部位获得足够的养分。
所以为了让孩子睡得充足，长高个，一定要让他坚持早睡，晚上千万不能熬夜，不然会抑制身体发育，白天也不要赖床，睡太多就会影响晚上的睡眠质量，产生黑白颠倒的情况。
总结：
一个好的身高，对孩子来说真的很重要，一个美好的身高有利于孩子能够更好地发展自己，更加自信，形成良好的人际关系，变得更加优越，在走向成功的路上更加自信，可是这个阶段往往是很困难的，希望父母们保持耐心促进孩子的身高成长。让孩子变得更加的自信。
如果你不知道给孩子怎么做以上4种常吃的食物，可以看看这本《儿童长高食谱》内含19道增高食谱，不但能轻松解决孩子的挑食问题，还能吸收充足的营养素快速长高，有着一举多得的作用。
其次，这本《儿童长高食谱》不仅仅是单一的长高食谱，它还集有运动、睡眠等多种技巧方法。毕竟孩子的身高发育牵一发而动全身，只有打通了全部关节命脉，才能有助于身高快速发育。
最重要的是，这本书里的每一道菜谱和每一样食材，都是营养学家经过科学实验编撰出来的经典著作，能让孩子吸收到特有的有助于长高的营养素，专门激活孩子的生长发育潜能，从而让孩子吃得好长得高。
而且不同于市面上其他普通的增高食谱，这本《儿童长高食谱》还会传授孩子众多长高的运动小技巧。比如说适合婴儿做的增高操，以及学龄儿童的长高动作，甚至青少年孩子的普拉提斯增高运动……这些都有详细的介绍说明，让孩子一看就会。
当然，孩子长不高除了饮食和运动，家长还需要考虑其他因素，比如说孩子的睡眠问题。很多家长喜欢在睡前给孩子准备宵夜，尤其是孩子最爱的炸鸡薯条等食物，殊不知这些高热量食物难以快速消化，很容易让孩子积食睡不着。
试问连觉都睡不好的孩子，他们的生长激素又如何能被快速分泌呢？这样一来不说孩子能不能长高，反而还会拖发育后腿。
所以还是那句话，只有吃得好的孩子，才能长得好，请家长多用心看看这本《儿童长高食谱》，这样才能抓住孩子的长高黄金期，让他们和同龄人一样长得高高壮壮。
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