小高怀孕了，可是最近有些焦虑失眠，因为她担心自己胸小，宝宝出生后喂不饱。你是否也在担心自己奶水不好，宝宝总哭没吃饱？身边是否也有男性说过，为了未来的儿子能吃饱，媳妇要找个胸大的？谣言说了一百次也就成真的了。比如月子里需要喝各种大补汤，熬通草催奶;宝宝总哭要吃奶就是奶水不够；奶水颜色过浅就是乳汁质量不好；妈妈要各种忌口，否则妈妈吃什么宝宝就吃什么。然而事实真的这样么？
一、奶水是怎样产生的？
乳房的大小主要是由脂肪的多少决定的，脂肪多了胸部自然就大了。而脂肪的多少和奶水没有任何关系，所以乳房大小并不能决定奶水的多少。真正与奶水相关的乳房组织是腺泡，母乳在腺细胞中产生，然后分泌到腺泡内，再由腺泡周围的肌上皮细胞像泵一样收缩排出母乳。而腺泡又是由大量的腺细胞组成。起关键作用的是腺泡而不是脂肪组织。在宝宝吮吸乳头的刺激下，新妈妈脑垂体会分泌叫做催乳素和催产素的两种激素；催乳素传达将血液变成母乳的命令，腺细胞便开始分泌小滴乳汁，然后汇集在腺泡内；在催产素的作用下，腺泡周围的肌上皮细胞就会收缩，在乳腺泡中积攒的乳汁就会被输送到输乳管中。
二、奶水多少的决定因素是什么？
1.母亲的信心。妈妈一定要充分相信自己有足够的奶水喂宝宝。保持愉悦的心情，减轻压力。精神因素能够影响整个身体的状态，包括奶水。
2.按需喂养，增加频率。宝宝的哭声，抱一抱宝宝，与宝宝接触一下，宝宝吃奶的动作都能够刺激母亲出现喷乳反射。而乳汁的分泌是和宝宝的需求相对应的。宝宝越吃越能够刺激乳汁产生。与之相反的就是断奶。随着宝宝允吸的减少，刺激逐渐减少，直到再也没有奶水产生。
3.科学的饮食。保证营养均衡，平衡膳食，不要挑食，可以多补充些水果蔬菜，优质蛋白质，比如鱼虾、红肉、蛋、奶。乳汁中的90%都是水，补充水分可以快速促进乳汁分泌。有的妈妈们喝了催奶汤后觉得有用，也是因为汤里面大量水分的功劳。
三、没有母乳过稀、质量不好的问题。
母乳的成分相对稳定，受母亲的饮食和营养状态影响并不大。有研究表明，非洲贫困地区处于饥荒状态下的哺乳期妇女的乳汁的营养成分和营养状况正常的哺乳期妇女并没有明显差别，都含有足够宝宝所需的营养，这是人类千百万年进化出的一种保护机制，优先保障婴儿的营养供给。所以说，我们营养状况正常的母亲，都能分泌足够的乳汁喂养好自己的孩子，不存在母乳质量不好的问题。
四、哺乳期什么食物都可以吃。
乳汁是体液的一部分，和妈妈吃了什么并没有直接关系。前面说过母乳的成分相对稳定，受母亲的饮食和营养状态影响并不大。妈妈吃下各种食物，经过胃液的消化分解成更小的营养分子，再经肠道进一步分解吸收，脾脏将营养、能量运到身体需要的地方。吸收后的营养在催乳素的刺激下，和水分结合形成乳汁，为宝宝输送营养，提供生长所需的各种能量。不管是什么食物，都是提供能量来源，只不过成分不同，营养的种类不一样而已。唯一要注意的就是酒精，它会通过乳汁带到宝宝体内，是唯一的禁忌。抛开剂量谈毒性都是耍流氓，适量的茶，咖啡因类可以产生兴奋效果的食物都不会影响到宝宝。
总而言之，胸大胸小对母乳喂养没有任何影响，吃什么也不会影响母乳的成分和质量。对于宝妈最重要的就是保持舒畅的心情，均衡的营养，不会影响宝宝的“粮食”
