孩子身高矮小的问题是在孩子生长发育过程中令每个家长都十分困扰头疼的问题，但是要知道，孩子的身高多数是取决于先天的遗传，后天影响占少数，如何有效提高孩子的身高，让我们一起来看看有助于孩子长高的方法！
长高前的几大预兆
01.睡觉时突然抽搐、踢腿
大家应该都有过这种经历，睡觉的时候，发现孩子突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，这时候很有可能是他做梦摔了一跤，或者下楼梯踩空了，身体出现的应激反应。
出现这种情况，是因为孩子在睡眠时，脑垂体会分泌大量的生长激素，促进骨骼的生长。
02.饭量突然变大
如果你家孩子突然之间胃口变得特别好，而且刚吃没一会又喊饿，说明你家孩子要长个了。
处在生长发育期的孩子，对营养的需求比成人要多得多。这时候妈妈就要注意给孩子搭配饮食了，多搭配一些鱼类、贝类、豆制品；同时还要保证每餐都有蔬菜水果，才能促进孩子骨骼发育。
真正有利于长高的是这些
多晒太阳多运动是补维生素D好办法
一般来说，孩子饮食均衡不需要额外食用钙补充剂，应该给孩子补的是维生素D。这是因为维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长，包括整个儿童时期和青少年时期。在我国，更多的医生建议补到2岁，然后根据生活条件和孩子的生长发育情况自行判断。
营养饮食
在孩子的成长中，丰富而均衡的营养是非常重要的，不偏食的孩子往往比较健康。孩子骨骼的生长需要丰富的钙和蛋白质，因此妈妈要常给孩子食用大骨、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪等。
另外，蔬菜水果也能为孩子提供大量维生素，促进身体营养的吸收，并预防多种病症，也应多吃。只有营养跟得上，孩子长高才具有强大的动力支持。
参加锻炼
孩子要加强锻炼，锻炼可以强身健体，可以让孩子有一个好的身体素质也可以促进激素的分泌，刺激孩子的身体机能，加速身体骨骼的成长。
户外锻炼也是一个绝佳的选择，孩子在阳光下锻炼可以大大吸收太阳光的维生素，可以加快骨骼里钙质的吸收，对于孩子的身高增长也是有很大帮助的。也可以让孩子尝试一些对身高增长有帮助的休闲运动，比如跳绳、跳远之类的运动。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的
