别家孩子都长高了，自家孩子吃好喝好还长得慢？
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。如果孩子先天没有优势，那就只能通过30%的外在因素中弥补不足，很多人好吃好喝得给孩子吃，吃的比别人好，结果发现不如意，别人得孩子都涨高了，自己家得孩子吃好喝好，反而长得满。其实在影响孩子30%外在因素中，睡眠对于身高的影响排第一，超出饮食和运动，孩子再睡眠中会分泌出生长激素。婴儿期的宝宝，因为他不管白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，衣服很快短了，因为孩子长高了。特别是月子里的孩子长得最快刚出生的时候52cm的衣服等周岁可能就不能穿了。进入幼儿j阶段，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，可以这样理解，相当于“人的脑垂体”他要做很多工作，它是“上班制度的”，不同时间段做不同的事情，他在特定的时间做特定的事情。
那什么时候人的脑垂体才能大量分泌生长激素呢？
科学研究发现，两个时间段对长高至关重要！
黄金阶段：9pm---1am，也就是晚上9点至第二天凌晨1点，晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高峰，可达到白天的5-7倍。这个时间段分泌，分泌也是有条件的，需要在深度睡眠的时候，也就是说要已经睡着了并且属于深度睡眠。如果知识睡着，还是轻度睡眠，会影响分泌，然而只是在床上，没有入睡，那又是大打折扣了。如果孩子睡得越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。如果孩子11点才睡觉的话，那就意味着他错过了生长激素分泌的高峰期。而且正常我们入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。11点睡觉的孩子，进入深度睡眠可能是12点，而生长激素分泌的高峰期就余额不足，只剩下一个小时了。相对于一个8点睡觉的孩子来说，“8点就睡觉的孩子”的生长激素的分泌量可能就是“11点入睡的孩子”4倍。so···生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
白金阶段：6am---，在早晨6点前后的一两个小时，这也是生长激素分泌的小高峰。
现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。专家说晚上8：30前就上床，现实中操作起来，真的不是那么容易，特别是在城市的家庭来说，7点能吃饭就很好了，8点才吃饱，休息一会才洗澡，刷牙洗澡好也差不多9点了，而且孩子不是马上洗完澡就能睡觉的。说孩子不能早点洗澡，白天洗澡的吗？那大概是没带过孩子的，孩子吃顿饭，衣服都脏了。所以大部分人还是晚上才洗澡，包括我家的孩子在内。
所以很重要的的问题，如何让孩子更早的想要睡觉，更早的进入深度睡眠。白天的睡眠时间不能太长，白天睡觉睡多了，就会导致孩子晚上不困，就晚睡，就蒜睡了，进入深度睡眠也慢。所以如果孩子在白天睡得太多，父母可以有意识地叫醒孩子。一般睡一个小时就足够了，切记不要让不让孩子睡三四个小时或更多，坚决不能“黑夜与白天”睡眠颠倒。研究证实，晚上睡眠和日间困倦的孩子升高长得更慢，注意力、记忆力、创造力和运动技能都相对较差。
如果别家孩子都长高了，自家孩子吃好喝好还长得慢，原来秘诀在夜里，如果遇到这种情况，就要查找一下是不是睡眠跟不上。
晚睡危害多，对于孩子来说，身高就是很重要的要素，从现在起帮助孩子养成早睡的习惯。
