北京皮肤科医院简介 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/2岁1个月宝宝身高93.5cm，体重27斤，医生猛夸长得好，不拔高不鸡血，3个小方法帮助孩子身高“蹿一蹿”。
昨天刚给可可做了2岁体检（，小家伙身高93.5cm，体重27斤，又做了语言能力、习惯方面检测，都是非常棒。一直担心她有点胖，医生说体重正常不用担心，长得很好。
我们知道孩子的身高由先天遗传和后天因素共同作用，体重则跟后天喂养方式、饮食习惯、运动习惯息息相关。先天因素不可控，如果父母能在孩子发育*金期做好后天努力，至少可以让孩子在原基础上蹿高10cm。
熟悉的粉丝都知道可可平时由我和婆婆两个人带，不挑食胃口好、爱运动、睡眠规律，所以她很少生病，抵抗力很棒，记忆力、专注力也非常棒。
很多粉丝问我平时可可如何喂养的？如何做到让她不挑食、睡眠、饮食、运动规律的？
一、睡眠是身体健康的基础
睡眠与宝宝的身高息息相关，婴幼儿大部分时间都在睡眠中度过，因为深度睡眠后生长激素分泌更旺盛。
我和婆婆比较注重引导可可按时睡觉，每天晚上8点30分会带她上床，讲故事、听音乐、对话聊天，9点左右小家伙就睡着了，一直睡到第二天早上8点左右。中午也是要睡1.5－2.5小时，坚持了2年时间，睡眠习惯非常好，到点就要睡觉。
二、运动是长高的助推剂
研究发现，合理运动会刺激孩子生长激素分泌，也会促进孩子身高发育。但运动需要遵循“适量、尊重孩子生长规律”的原则，人体的生长素(GH)由垂体分泌，它能够诱导肝脏产生生长介素（SM），生长介素可以促进软骨生长，增强DNA、RNA和蛋白质的合成。
所以对于不同阶段的孩子，要采取不同的运动措施，比如可可会爬后每天是多动，多爬锻炼大动作。会走后每天适量走路，现在每天20个蹦的动作，散步，爬楼梯等。出门从来不让大人抱。
三、合理饮食，培养健康的饮食习惯
对于宝宝的饮食，很多家庭容易两极分化，一种是营养过剩，各种营养品、零食让孩子吃，导致脂肪过多，孩子超重，有可能引起骨骼过早闭合。另一种没有养成良好的饮食习惯，孩子挑食严重，身体缺乏钙、锌、维生素，两者都会严重应该身高和孩子的健康发育。
可可1岁后我们很重视辅食添加和饮食习惯培养，每天早晨醒来喝毫升奶粉，10点吃点水果，中午1小碗粥，下午3点水果或者各类做好的小吃，晚饭一小碗面食或者烩饭，睡前毫升奶粉。
对于饮食，婆婆算是比较上心了拿着辅食书照着做，花样也比较多，比如粥类（蛋*鲜虾粥、番茄牛肉粥、红薯猪肝粥、紫薯山药粥等），面食（番茄土豆鸡蛋面、三鲜鸡蛋面、玉米白菜猪肉面、青菜鳕鱼面等），烩饭（三色什锦烩饭、番茄牛肉、时蔬三文鱼等），因为卖相好，经常变换花样，所以可可也特别爱吃奶奶做的饭。
对于孩子的长高，我一直坚持“不拔高”，顺其自然用这3个小方法，所以可可身高体重一直很棒，最关键是很少生病、不挑食，也算是很省心了，不过这背后婆婆也付出了不少。
《长高食谱》是我当时买给婆婆的书，里面从睡眠、运动、饮食方面详细介绍了每个长高发育阶段孩子的生理特征和配合的解决方法，帮助父母全方位帮助孩子长高和增强抵抗力。
1、分阶段，抓住长高*金期
包含了5个年龄阶段+3大增高方式，分为婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期五个阶段，每个阶段对应不同睡眠、运动、饮食建议及方法。
2、可扫码，视频教学
最大特色每一道增高食谱都有详细的教学视频，不识字的父母和老人也能轻松掌握，一学就会，每种食材和饮食都介绍了作用功效，有增强记忆力、保护视力、增高、增加体重、减少体重、补脑等不同饮食搭配。
3、38种常见食材+道增高美食，涵盖0－18岁，父母只需要按照不同阶段去学习就可以。多种花样，不同功效，治愈孩子挑食厌食。双11五折秒杀，需要的父母文末下单。
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